5 hábitos simples para um dia a dia mais tranquilo

É sabido que o estresse diário é capaz de causar graves sintomas físicos e psicológicos. Na dinâmica atual da sociedade, […]

É sabido que o estresse diário é capaz de causar graves sintomas físicos e psicológicos. Na dinâmica atual da sociedade, é comum encontrar pessoas ansiosas, insatisfeitas e com problemas de saúde relacionados. O fato é que conforme inserimos mais elementos complexos em nosso no dia a dia, chegam também mais preocupações que nos tiram o sossego. E é neste momento que alguns hábitos simples podem fazer diferença, refletindo-se positivamente no bem-estar.

A ideia, para trazer mais simplicidade e calma à rotina, é evitar o desgaste de energia com aquilo que não é tão importante. E então focar naquilo que traz alegria, tranquilidade, boas sensações. A simplicidade, portanto, deve ser conquistada lentamente, por meio de bons pensamentos, ações, palavras e hábitos alimentares mais naturais. Algumas pequenas mudanças podem ajudar neste processo, confira:

1 – Pessoas queridas

Amigos na praia

Priorize momentos de qualidade com amigos e pessoas queridas da família. Atente para um detalhe: cultive relacionamentos que te trazem alegria, que fazem bem. Se determinada pessoa do seu círculo é do tipo que só te traz problemas, reclamações, cobranças e emanam sempre uma energia negativa, simplesmente afaste-se. O tempo aproveitado com pessoas agradáveis ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse.

 

2 – Notificações

Celular

Checar as redes sociais diversas vezes ao dia é a realidade de muita gente. Inclusive já existe uma síndrome relacionada a este sintoma, chama-se FOMO (sigla do inglês “Fear of Missing Out”, ou medo de estar perdendo algo, em português). Caracteriza alguém viciado nas mídias sociais e pode causar desde angústia e mau humor até depressão. Porém, os smarthphones já fazem parte das nossas vidas, e devemos encontrar meios de minimizar este problema. Para aliviar a ansiedade, é recomendável desativar as notificações de todos os aplicativos possíveis. Valorize seu tempo.

 

3 – Exercícios

Caminhada na areia

Esta é uma dica recorrente, porém uma das mais eficientes para trazer mais tranquilidade à mente. A prática de exercício físico – seja caminhada, corrida, dança ou esportes individuais e em grupo -, é uma excelente maneira de prevenir o estresse. Além disso, ajuda a cuidar do corpo e proporciona um momento de lazer e descontração. Quando praticado com periodicidade, também traz muitos benefícios ao corpo, e é um tempo de qualidade dedicado a si mesmo. Pense que você merece um momento só seu.

 

4 – Hobby

Planta na grama

Todos temos algo que nos faz sentir mais calmos e felizes. Alguns gostam de fotografia, outros de cinema, jardinagem, música, leitura…tudo aquilo de que gostamos e podemos fazer em um tempo livre irá trazer benefícios positivos ao corpo e à mente. Você poderá refutar: “não tenho tempo para isso”. Mas a verdade é que quando estamos determinados a fazer algo acontecer, conseguimos organizar nosso tempo para contemplar tudo aquilo que é importante para nós. Remaneje atividades, organize horários e encontre um momento na semana ou no mês para praticar um hobby que traga alegria.

 

5 – Almoço sagrado

Almoço saudável

Aproveite a hora do almoço para descansar, tente comer devagar, apreciando a comida. Evite marcar reuniões durante o momento da alimentação e almoçar na mesa de trabalho. Se terminou de comer antes da hora de voltar ao escritório, utilize este tempo para relaxar a mente, pensar e resolver demandas não relacionadas ao ambiente profissional. Há alimentos que só atrapalham quem já está em uma rotina estressante, como café e o chocolate, que são ricos em cafeína e estimulam o sistema nervoso central. Excessos de sal, gordura e açúcar também devem ser evitados. Priorize frutas e legumes no cardápio.

 

Abraçar a simplicidade e demonstrar gratidão no dia a dia também irão ajudar a trazer leveza e tranquilidade, serão reflexos de escolhas mais sábias. Foque em ser mais assertivo, comprometido com aquilo que deve ser feito para conquistar sua própria evolução.

 

Um lugar para férias tranquilas

Gungaporanga | Benefícios do sol

No Gungaporanga Hotel cada detalhe é pensado para proporcionar momentos de paz e relaxamento. O contato com a natureza é um fator importante nesta experiência, por isso está localizado no alto de uma falésia, com vista para o belíssimo encontro da Lagoa do Roteiro com a Praia do Gunga. O som ambiente inclui o canto dos pássaros e o barulho das ondas do mar. Para quem deseja aproveitar as férias em um lugar que emana tranquilidade, esta é melhor opção!

Escreva a data desejada para a viagem nos comentários abaixo e nós enviaremos um e-mail com todas as informações para você se planejar.

Imagens: Freepik

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